Allenamento Flessibilità

Routine per migliorare la mobilità e ridurre il dolore muscolare.

Programma di Allenamento Flessibilità

L'allenamento di flessibilità migliora la mobilità e previene infortuni. Ecco una routine efficace:

Riscaldamento (10 minuti): Esegui esercizi dinamici come rotazioni delle spalle.
Yoga (30 minuti): Pratica pose come il cane a testa in giù o il guerriero.
Stretching (20 minuti): Concentrati su fianchi, schiena e gambe.
Riposo (5 minuti): Rilassati con respirazione profonda.