Allenamento Cardio

Routine per aumentare l'energia e migliorare la resistenza.

Programma di Allenamento Cardio

Il cardio è essenziale per migliorare la resistenza e mantenere il cuore sano. Ecco una routine efficace:

Riscaldamento (10 minuti): Esegui esercizi dinamici come jumping jack.
Corsa (30 minuti): Corri a ritmo moderato in un parco o su un tapis roulant.
Ciclismo (20 minuti): Usa una bicicletta o una cyclette per un allenamento a basso impatto.
Salto con la corda (10 minuti): Salta a ritmo costante per migliorare la coordinazione.
Riposo (5 minuti): Recupera con una camminata leggera.